tips- tips agar tidur kita nyenyak dan menjaga kebugaran tubuh kita 1. Mandi air hangat sebelum tidur
Uap air bisa membuat tubuh Anda segar. Sebab, uap bisa meningkatkan suhu tubuh inti Anda, setelah itu menurunkan suhu tubuh begitu Anda keluar dari bak mandi. Hasilnya, otot-otot tubuh akan terasa relaks, dan Anda bisa tidur nyenyak
.
Uap air bisa membuat tubuh Anda segar. Sebab, uap bisa meningkatkan suhu tubuh inti Anda, setelah itu menurunkan suhu tubuh begitu Anda keluar dari bak mandi. Hasilnya, otot-otot tubuh akan terasa relaks, dan Anda bisa tidur nyenyak
.
2.Meneguk Secangkir susu hangat
Segelas susu hangat memiliki efek yang bisa membuat Anda mengantuk. Susu mengandung tryptophan, asam amino yang mempunyai efek sedatif dan kalsium yang membantu otak untuk menggunakan tryptophan, yang bisa membuat Anda mudah tertidur.
3.Mendengarkan musik yang lembut
Jenis musik klasik, misalnya, bisa menghantarkan Anda untuk terlelap.
Segelas susu hangat memiliki efek yang bisa membuat Anda mengantuk. Susu mengandung tryptophan, asam amino yang mempunyai efek sedatif dan kalsium yang membantu otak untuk menggunakan tryptophan, yang bisa membuat Anda mudah tertidur.
3.Mendengarkan musik yang lembut
Jenis musik klasik, misalnya, bisa menghantarkan Anda untuk terlelap.
4.Membaca
BukuBuku yang dibaca hendaknya bukan buku-buku yang memberatkan pikiran seperti buku cerita romantis. Tetapi, pilihlah buku-buku yang memuat hal-hal yang inspiratif.
5.Rasakan tubuh Anda
Saat berada di tempat tidur, rasakan tubuh Anda. Ini akan membantu Anda menyadari bahwa Anda telah siap untuk tidur.
6.Atur napas
Dengan menarik napas dalam dan mengaturnya, Anda dapat terbiasa dan sama dengan saat Anda telah tidur nyenyak.
7. Banyak olahraga
Riset terbaru menunjukkan, melakukan latihan atau aktivitas fisik secara teratur ternyata dapat membantu seseorang untuk tidur lebih nyenyak dan tetap bugar di siang hari.
